10 Técnicas simples para controlar o estresse na sua vida

É importante ser capaz de gerir o seu estresse, a fim de equilibrar a sua saúde física e mental.

É importante ser capaz de gerir o seu estresse, a fim de equilibrar a sua saúde física e mental. Estar sob estresse constante pode transformar-se em angústia. O corpo vai se desgastar mais sob estresse constante, sem qualquer alívio. Isso pode perturbar o equilíbrio interno do organismo que leva a sintomas físicos que pode se manifestar como dores de cabeça, dores de estômago e assim por diante.
No entanto, algum estresse pode ser bom, pois mantém-nos alerta, motivado, ansioso e pronto para evitar o perigo.

Para ser capaz de controlar o seu estresse, estas são apenas 10 técnicas simples que podem ajudar a gerir o estresse e fazer com que você seja capaz de levar uma vida feliz e saudável.

  1. O mais importante, é  lembrar-se de respirar. Contando de 1 a 10, enquanto a respiração ajuda a limpar sua mente e alivia o estresse.

  2. Gerir o tempo de forma mais eficaz. Categorizar o que precisa ser feito primeiro ajuda a eliminar o estresse desnecessário

  3. Tente expressar os seus sentimentos, opiniões ou crenças, quando estiver em uma situação de estresse, em vez de estar com raiva, na defensiva ou passiva.

  4. Faça exercício! Exercitar-se regularmente é uma boa maneira de distrair a mente e ajudar a manter seu corpo em forma.

  5. Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos. O alimento é o que faz um corpo e comer alimentos nutritivos mantém seu corpo saudável.

  6. A escolha de uma técnica de meditação simples e eficaz que funcione para você pode ser um bom exercício de alívio do estresse. A meditação é capaz de ajuda-lo a relaxar e, em longo prazo, pode ser bom para a saúde.

  7. Tente massagens simples em si mesmo, sempre que você sentir que está muito estressado, faça uma pausa. Isso pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar todas as dores musculares.

  8. Ouça música suave que melhor lhe convier. Procure música que o acalme e ouça-a sempre que precise eliminar seu estresse.

  9. Rir em voz alta! O riso é uma boa maneira de aliviar o estresse e reduzir o nível de ansiedade.

  10. Dê a si mesmo a motivação repetindo comentários positivos. Poderia ser por exemplo, uma pequena mudança na frase de: "você poderia fazer isso!" para "eu posso terminar isso no tempo", você vai motivar-se melhor e ser menos distraído pelo estresse.

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